Die kognitiven Kämpfe um die Schuld der Überlebenden, erklärt von einem Psychologen

By | December 2, 2023

Hinterbliebenenschuld ist ein komplexer und oft missverstandener emotionaler Kampf, der nach einem traumatischen Ereignis entsteht, bei dem es anderen nicht so gut ergangen ist. Es wirft einen Schatten auf die Köpfe der Überlebenden und lässt sie mit einem unfassbaren Schuldgefühl und der überwältigenden Frage ringen: „Warum nicht ich?“ Diese einzigartige Form der Schuld ist nicht nur emotional belastend, sondern wirkt sich auch langfristig auf das geistige Wohlbefinden aus.

Im wirklichen Leben können sich die Schuldgefühle des Überlebenden auf viele Arten äußern, von anhaltenden Gefühlen der Unwürdigkeit und Selbstvorwürfen bis hin zu einem Gefühl der Trennung von anderen, die die Erfahrung geteilt haben. Der daraus resultierende Kampf um die psychische Gesundheit ist komplex und erfordert ein differenziertes Verständnis der psychologischen Prinzipien, die im Spiel sind.

Hier sind drei Schlüsselprinzipien, die die Schuld des Überlebenden und die Strategien zum Umgang mit seinen Auswirkungen bestimmen.

1. Soziale Vergleichstheorie: der Kampf gegen unfaire Vergleiche

Die Schuld von Überlebenden hat oft ihre Wurzeln in der Theorie des sozialen Vergleichs – einem theoretischen Rahmen, der erklärt, warum Individuen ihre Meinungen, Werte, Erfolge und Fähigkeiten bewerten, indem sie sie denen anderer gegenüberstellen. Mit anderen Worten: Dieses psychologische Prinzip legt nahe, dass Individuen ihren eigenen sozialen und persönlichen Wert auf der Grundlage ihres Vergleichs mit anderen bestimmen.

Im Zusammenhang mit der Schuld von Überlebenden manifestiert sich dieses Prinzip, wenn Überlebende ihre Erfahrungen, Handlungen oder Ergebnisse mit denen ihrer Altersgenossen vergleichen, die möglicherweise nicht so viel Glück hatten. Die ständige Frage, warum sie überlebt haben, während andere es nicht taten, schafft einen fruchtbaren Boden für Schuldgefühle und Selbstvorwürfe.

Das Verständnis dieses Prinzips ermöglicht es dem Einzelnen, die natürliche Tendenz zum Vergleichen zu erkennen und, was noch wichtiger ist, diese Vergleiche in Frage zu stellen. Zu akzeptieren, dass die Reise jedes Menschen einzigartig ist und von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird, die außerhalb seiner Kontrolle liegen, kann ein entscheidender Schritt zur Linderung der Schuldgefühle des Überlebenden sein.

2. Kognitive Dissonanz: Widersprüchliche Gedanken und Emotionen ausgleichen

Die Schuldgefühle des Überlebenden führen häufig zu kognitiver Dissonanz – einem Zustand psychischen Unbehagens, in dem Personen widersprüchliche Überzeugungen oder Einstellungen vertreten. Im Falle der Überlebensschuld besteht der Konflikt darin, die Dankbarkeit für das Überleben mit der Schuld über das Überleben anderer in Einklang zu bringen. Dieser innere Kampf kann zu einem ständigen Kampf zwischen gegensätzlichen Gedanken und Emotionen führen.

Um die Auswirkungen zu bewältigen, besteht der erste Schritt darin, die Komplexität und Widersprüche innerhalb der emotionalen Landschaft zu erkennen und eine ausgewogenere und mitfühlendere Perspektive auf das eigene Überleben zu fördern.

Zweitens ermöglicht uns das Erkennen kognitiver Dissonanz als natürliche Reaktion auf die Schuld des Überlebenden, die Koexistenz widersprüchlicher Gefühle und Gedanken ohne Urteil anzunehmen und kann den Weg für emotionale Heilung ebnen.

Darüber hinaus deuten Untersuchungen darauf hin, dass Strategien zur Dissonanzreduzierung, wie z. B. die Änderung der eigenen Einstellung, die Bagatellisierung der Bedeutung des Konflikts oder die Befreiung von der Verantwortung für widersprüchliche Gedanken, ebenfalls als Mechanismen zur Bewältigung und Modulation der emotionalen Auswirkungen kognitiver Dissonanz dienen.

3. Attributionstheorie und Selbstvorwürfe: Das Bedürfnis nach Kausalität verstehen

Die Schuld von Überlebenden überschneidet sich oft mit der Attributionstheorie, einem psychologischen Prinzip, das untersucht, wie Einzelpersonen Ereignissen Ursachen zuschreiben. Die Attributionstheorie offenbart einen inhärenten menschlichen Drang, die Gründe für Ereignisse zu verstehen, auch wenn diese Ereignisse außerhalb unserer Kontrolle liegen. Nach einem Trauma kann sich dieser Impuls in einem unermüdlichen Streben nach persönlicher Verantwortung manifestieren, wobei die Überlebenden Schwierigkeiten haben, die Zufälligkeit lebensverändernder Ereignisse zu verstehen. Überlebende analysieren möglicherweise jede Entscheidung, Handlung oder jeden Umstand, der zu ihrem Überleben beigetragen hat, und suchen nach einer rationalen Erklärung dafür, warum sie gelebt haben, während andere es nicht taten.

Bei Hinterbliebenenschulden kann die Notwendigkeit, Kausalitäten zuzuschreiben, zu überwältigender Selbstbeschuldigung führen. Eine Studie veröffentlicht in Bulletin zur Persönlichkeits- und Sozialpsychologie legt nahe, dass selbst wenn Einzelpersonen die verschiedenen Gründe oder Ursachen hinter einem traumatischen Ereignis berücksichtigen (kausale Zuschreibungen), der Schlüsselfaktor, der ihre Selbstbeschuldigung beeinflusst, ihr persönlicher Glaube an ihre Fähigkeit ist, den Unfall verhindert zu haben. Das heißt, Personen, die das Gefühl haben, dass sie den traumatischen Vorfall irgendwie hätten vermeiden können, neigen dazu, sich selbst mehr Vorwürfe zu machen.

Um dies zu erkennen, muss man die angeborene menschliche Tendenz erkennen, Bedeutung zuzuschreiben, auch wenn die Zuschreibungen irrational sein können. Den Überlebenden zu vermitteln, dass nicht alle Ergebnisse eindeutig mit individuellen Handlungen verknüpft sind, ist ein wirksames Instrument, um das Netz der Selbstvorwürfe zu durchbrechen. Es öffnet die Tür zu Selbstmitgefühl und dem Verständnis, dass manche Ereignisse von Natur aus unvorhersehbar sind.

Abschluss

Die Schuld des Überlebenden stellt eine große Herausforderung dar, aber für die Heilung ist es wichtig, sie zu verstehen. Trotz der negativen Konnotation von Schuldgefühlen deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Schuldgefühle, wenn sie als moralisches Gefühl betrachtet werden, den Einzelnen dazu motivieren, Dankbarkeit zu kultivieren, wodurch PTBS-Symptome effektiv gelindert werden. Darüber hinaus dienen die Schuldgefühle des Überlebenden als möglicher Prädiktor für ein posttraumatisches Wachstum, das durch den Ausdruck von Dankbarkeit erleichtert wird. Die Ermutigung der Überlebenden, ihre Schuld in sinnvolle Maßnahmen wie ehrenamtliche Arbeit oder Interessenvertretung umzuwandeln, hat das Potenzial, Negativität in einen Katalysator für positive Veränderungen zu verwandeln. Das Erkennen der Aussicht auf Wachstum befähigt den Einzelnen, seine Erzählung neu zu gestalten und letztendlich den Sinn seines Überlebens zu entdecken.

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