Die verborgenen psychologischen Gefahren übermäßiger Selbstkontrolle

By | January 16, 2024

Eine hohe Selbstbeherrschung wird oft als eine gute Sache angesehen. Es wird angenommen, dass es in vielen Bereichen des Lebens der Schlüssel zum Erfolg ist – sei es bei der Beförderung am Arbeitsplatz, bei der Einhaltung eines Trainingsprogramms oder beim Widerstehen der Versuchung von Süßigkeiten, wenn man auf seine Ernährung achtet.

Doch wie aus einer 2018 von Professor Thomas Lynch veröffentlichten Theorie hervorgeht, ist eine hohe Selbstkontrolle möglicherweise nicht immer eine gute Sache – und für manche könnte sie mit bestimmten psychischen Problemen verbunden sein.

Laut Lynchs Theorie neigt jeder von uns eher zu einem von zwei Persönlichkeitsstilen: Unterkontrolle oder Überkontrolle. Die Art und Weise, wie wir uns neigen, hängt von vielen Faktoren ab, darunter unseren Genen, dem Verhalten, das die Menschen um uns herum belohnen und entmutigen, unseren Lebenserfahrungen und den Bewältigungsstrategien, die wir im Alltag anwenden.

Es ist wichtig zu betonen, dass Unter- oder Überkontrolle weder gut noch schlecht ist. Obwohl es die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, sind die meisten von uns psychisch flexibel und können sich an die unterschiedlichen Situationen anpassen, in denen wir uns befinden. Unabhängig davon, ob wir über- oder unterkontrolliert sind, hilft uns diese Flexibilität, mit den Herausforderungen und Rückschlägen des Lebens konstruktiv umzugehen.

Aber sowohl Unterkontrolle als auch Überkontrolle können problematisch werden. Dies geschieht normalerweise, wenn eine Kombination aus biologischen, sozialen und persönlichen Faktoren uns viel weniger flexibel macht.

Die meisten von uns wissen wahrscheinlich besser, wie eine problematische Unterkontrolle aussieht. Stark außer Kontrolle geratene Menschen haben möglicherweise kaum Hemmungen und haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu kontrollieren. Ihr Verhalten kann unvorhersehbar sein, da es oft von der Stimmung abhängt, in der sie sich befinden. Dies kann sich negativ auf Ihre Beziehungen, Bildung, Arbeit, Finanzen und Gesundheit auswirken.

Es gibt viele Therapien, die außer Kontrolle geratenen Menschen helfen können. Diese Therapien helfen ihnen, ihre Emotionen zu regulieren und die Selbstkontrolle zu stärken. Beispielsweise zielt die kognitive Verhaltenstherapie darauf ab, Menschen die Kontrolle über ihre Gedanken, ihr Verhalten und ihre Gefühle beizubringen. In ähnlicher Weise zielt die dialektische Verhaltenstherapie – die für Menschen entwickelt wurde, die Emotionen sehr intensiv erleben – auf emotionale Dysregulation ab.

Problematische Überkontrolle

Leider wird nicht viel über übermäßige Kontrolle gesprochen. Dies kann daran liegen, dass übermäßig kontrollierte Eigenschaften – wie Beharrlichkeit, die Fähigkeit, Pläne zu schmieden und sich daran zu halten, das Streben nach Perfektion und die Kontrolle von Emotionen – in unserer Gesellschaft oft einen hohen Stellenwert genießen. Aber wenn übermäßige Kontrolle zum Problem wird, kann sie in vielen Lebensbereichen schädlich sein.

Stark kontrollierte Menschen können Schwierigkeiten haben, sich an Veränderungen anzupassen. Sie sind möglicherweise weniger offen für neue Erfahrungen und Kritik und sehr eigensinnig. Sie verspüren möglicherweise bittere Neidgefühle gegenüber anderen und haben Schwierigkeiten, sich in sozialen Situationen zu entspannen und Spaß zu haben. Sie verwenden möglicherweise auch weniger Gesten, lächeln oder weinen selten und versuchen um jeden Preis, ihre Gefühle zu verbergen.

Zusammengenommen können diese Merkmale die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person soziale Isolation und Einsamkeit erlebt. Letztendlich kann dies Ihre psychische Gesundheit verschlechtern.

Leider sind viele der verfügbaren psychologischen Therapien bei der Behandlung von Überkontrollproblemen nicht hilfreich. Dies liegt daran, dass sie sich auf die Verbesserung der Selbstkontrolle und der emotionalen Regulierung konzentrieren. Aber weil übermäßig kontrollierte Menschen bereits zu viel kontrollieren und regulieren, brauchen sie eine Therapie, die ihnen hilft zu lernen, dass es manchmal in Ordnung ist, sich zu entspannen und loszulassen.

Neben seiner Theorie entwickelte Lynch auch eine Therapie zur Behandlung von Problemen der Überkontrolle – die sogenannte radikal offene dialektische Verhaltenstherapie. Frühe Studien haben gezeigt, dass die Therapie großes Potenzial hat, übermäßig kontrollierten Menschen zu helfen. Dies geschieht, indem man ihnen beibringt, das Bedürfnis loszulassen, immer die Kontrolle zu behalten, offener mit ihren Gefühlen umzugehen, besser mit anderen Menschen zu kommunizieren und flexibler auf veränderte Situationen zu reagieren.

Wichtig ist, dass diese Therapie transdiagnostisch ist, was bedeutet, dass sie unabhängig von der psychischen Erkrankung, die bei einer Person zuvor diagnostiziert wurde, hilfreich sein kann. Untersuchungen zeigen, dass es für Menschen hilfreich sein kann, die mit einer Reihe von psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben – etwa behandlungsresistenter Depression, Anorexia nervosa und Autismus-Spektrum-Störungen.

Um jedoch angemessene Hilfe zu erhalten, muss eine Person zunächst korrekt als stark kontrolliert identifiziert werden.

Die aktuelle Beurteilung der Überkontrolle ist recht langwierig und komplex. Dazu gehören einige Fragebögen und ein Interview, das von einem speziell ausgebildeten Arzt durchgeführt werden muss. Dies kann den Zugang zum Support einschränken und die Untersuchung verlangsamen.

Ich arbeite an der Entwicklung einer vereinfachten Bewertungsmethode, die dabei hilft, problematische Überkontrolle rechtzeitig zu erkennen. Dies wird es den Forschern auch erleichtern, die Superkontrolle weiter zu untersuchen.

Eine hohe Selbstbeherrschung wird typischerweise bewundert und stark kontrollierte Menschen sprechen selten offen über ihre Probleme. Aus diesem Grund kann eine problematische Überkontrolle lange Zeit unbemerkt bleiben. Wir hoffen, dass die weitere Arbeit in diesem Bereich es den Menschen leichter machen wird, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.

Es ist wichtig zu betonen, dass Überkontrolle und Unterkontrolle komplexe Konzepte sind und nicht selbst diagnostiziert werden können. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie über- oder unterkontrolliert sind – und insbesondere wenn dadurch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt werden – ist es wichtig, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen.

Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz erneut veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.

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