Interaktive bildschirmbasierte Aktivitäten wirken sich auf die Schlafgesundheit von Teenagern aus

By | December 14, 2023

Obwohl bekannt ist, dass sich die Zeit vor dem Bildschirm auf den Schlaf auswirkt, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass interaktives Engagement, wie das Versenden von SMS an Freunde oder das Spielen von Videospielen, die Zeit, die man mit dem Schlafen verbringt, stärker verzögert und reduziert als die Zeit vor dem passiven Bildschirm. wie man fernsieht –; vor allem für Teenager.

Die heute (13. Dezember) veröffentlichte Studie in Zeitschrift für Jugendgesundheit, zeigt, dass 15-Jährige, die eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme nutzten, um mit Freunden zu kommunizieren oder Videospiele zu spielen, 30 Minuten länger brauchten, um einzuschlafen, als wenn sie die interaktive Bildschirmzeit vermieden hätten. Aber es war nicht nur die interaktive Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, die sich auf den Schlaf von Kindern auswirkte, sagten Forscher. Für jede Stunde des Tages, die Kinder länger als gewöhnlich mit Videospielen verbrachten, verzögerte sich der Schlaf um etwa 10 Minuten.

Wenn Teenager normalerweise eine Stunde am Tag Videospiele spielen, aber eines Tages ein neues Spiel herauskommt und sie vier Stunden lang spielen, sind das drei Stunden mehr als normalerweise. Das bedeutet, dass sie in dieser Nacht möglicherweise eine Schlafverzögerung von 15 Minuten haben. Für ein Kind ist es bedeutsam, nachts 15 Minuten Schlaf zu verlieren. Besonders schwierig ist es, wenn sie morgens aufstehen müssen, um zur Schule zu gehen; Wenn sie zu spät einschlafen, können sie das morgens nicht mehr wettmachen. Ohne ausreichenden Schlaf besteht bei Kindern ein höheres Risiko für Fettleibigkeit sowie eine Beeinträchtigung der Wahrnehmung, der emotionalen Regulierung und der psychischen Gesundheit.“

David Reichenberger, Postdoktorand an der Penn State und Hauptautor der Studie

Das Team bewertete die bildschirmbasierten Tagesaktivitäten von 475 Teenagern anhand täglicher Umfragen über drei oder mehr Tage. Sie fragten Jugendliche, wie viele Stunden sie an diesem Tag damit verbrachten, mit Freunden per E-Mail, Instant Messaging, SMS am Telefon oder über soziale Medien zu kommunizieren. Sie fragten die Kinder auch, wie viele Stunden sie damit verbrachten, Videospiele zu spielen, im Internet zu surfen und fernzusehen oder Videos anzusehen. Schließlich fragten die Forscher, ob die Teenager eine Stunde vor dem Schlafengehen an einer dieser Aktivitäten teilgenommen hatten.

Als nächstes maß das Team mithilfe von Beschleunigungsmessern die Schlafdauer der Teenager eine Woche lang. Reichenberger erklärte, dass die Geräte, die typischerweise am Handgelenk getragen werden, die Bewegungen einer Person messen. „Wenn der Teilnehmer weniger aktiv ist, können wir daraus schließen, dass er wahrscheinlich schläft“, sagte Reichenberger. „Das ist genauer, als zu fragen, wie viele Stunden sie geschlafen haben.“

Die Forscher fanden heraus, dass Jugendliche durchschnittlich zwei Stunden am Tag damit verbrachten, mit Freunden per E-Mail, Instant Messaging, SMS am Telefon oder über soziale Medien zu kommunizieren. Sie verbrachten etwas weniger Zeit –; ca. 1,3 Stunden am Tag –; Videospiele spielen, weniger als eine Stunde am Tag im Internet surfen und etwa 1,7 Stunden am Tag fernsehen oder Videos schauen. In der Stunde vor dem Schlafengehen kommunizierten oder spielten Kinder 77 % der Zeit auf ihrem Telefon, Computer oder Tablet und schauten 69 % der Zeit fern oder Filme.

Insgesamt schliefen Jugendliche durchschnittlich 7,8 Stunden pro Nacht. Für jede Stunde des Tages, die sie Bildschirme nutzten, um mit Freunden zu kommunizieren, schliefen sie im Durchschnitt etwa 11 Minuten später ein. Für jede Stunde, die sie Bildschirme zum Spielen von Videospielen nutzten, schliefen sie etwa 9 Minuten später ein. Diejenigen, die eine Stunde vor dem Schlafengehen auf einem Gerät chatten, SMS schrieben oder ein Spiel spielten, verloren am meisten Schlaf: Der Schlaf setzte etwa 30 Minuten später ein.

Interessanterweise, so Reichenberger, habe das Team keine signifikanten Zusammenhänge zwischen passiven Bildschirmaktivitäten und anschließendem Schlaf wie dem Surfen im Internet und dem Ansehen von Fernsehen, Videos und Filmen festgestellt.

„Möglicherweise sind diese eher passiven Aktivitäten weniger geistig anregend als interaktive Aktivitäten wie SMS schreiben und Videospiele spielen.“ sagte Anne-Marie Chang, außerordentliche Professorin für Bioverhaltensgesundheit und Mitautorin der Studie.

Was können Eltern tun, um den Schlaf ihrer Teenager zu schützen?

„Es ist eine komplizierte Situation“, sagte Chang. „Diese Tools sind heutzutage für jeden so wichtig, dass es schwer ist, sie einzuschränken, aber wenn Ihnen die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Teenagers wirklich am Herzen liegen, sollten Sie darüber nachdenken, mehr interaktive Aktivitäten einzuschränken, insbesondere in Stunden Vor dem zu Bett gehen.”

Zu den weiteren Autoren des Artikels gehören Lindsay Master, eine Forscherin an der Penn State; Orfeu Buxton, Elizabeth Fenton Susman Professorin für Bioverhaltensgesundheit, Penn State; Gina Marie Mathew, Postdoktorandin, Stony Brook University; Lauren Hale, Professorin für Familien-, Bevölkerungs- und Präventivmedizin, Stony Brook University; und Cynthia Snyder, Assistenzprofessorin für Krankenpflege am Pennsylvania College of Health Sciences.

Die National Institutes of Health und die National Aeronautics and Space Administration unterstützten diese Forschung.

Quelle:

Tagebuchreferenz:

Reichenberger, DA, und andere. (2023) Bildschirmbasierte interaktive Aktivitäten sagen eine schlechtere aktigraphische Schlafgesundheit in dieser Nacht bei Jugendlichen voraus. Zeitschrift für Jugendgesundheit. doi.org/10.1016/j.jadohealth.2023.10.027.

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