Meinung | Ein trockener Januar kann Ihre Gesundheit in vierfacher Hinsicht verbessern

By | January 23, 2024

Der „trockene Januar“ hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Letzten Monat ergab eine Umfrage, dass fast die Hälfte der Erwachsenen ab 21 Jahren, die Alkohol trinken, angab, dass sie „sehr wahrscheinlich“ oder „eher wahrscheinlich“ einen Monat lang auf Alkohol verzichten würden, wobei die Befragten der Generation Z eine größere Begeisterung zum Ausdruck brachten.

Dies sind vielversprechende Statistiken, denn der trockene Januar kann vor allem auf vier Arten zu kurz- und langfristigen Gesundheitsverbesserungen führen:

1. Die Reduzierung des Alkoholkonsums, auch nur für einen Monat, bringt gesundheitliche Vorteile. Eine in Großbritannien durchgeführte Studie, wo die Kampagne „Dry January“ begann, ergab, dass 62 % der Teilnehmer nach einem Monat ohne Alkohol besser schliefen und 49 % Gewicht verloren. Ein anderer berichtete über eine verbesserte Insulinsensitivität und einen verringerten Blutdruck, und eine Untersuchung in den Niederlanden dokumentierte eine Veränderung eines Leberentzündungsmarkers bereits nach 28 Tagen.

Es ist unwahrscheinlich, dass diese gesundheitlichen Vorteile erhalten bleiben, wenn die Menschen zu früheren Konsummustern zurückkehren. Einige entscheiden sich jedoch möglicherweise dafür, die Dosis weiter einzuschränken, wenn sie positive Auswirkungen verspüren. Tatsächlich hielten laut einer britischen Studie fast drei Viertel der Befragten nach dem Trockenen Januar einen geringeren Alkoholkonsum aufrecht.

2. Ein besseres Verständnis des Zusammenhangs mit Alkohol kann die Diagnose einer Alkoholkonsumstörung ermöglichen. Die Alkoholkonsumstörung – umgangssprachlich auch als Alkoholabhängigkeit oder Alkoholismus bekannt – ist die häufigste Substanzmissbrauchsstörung in den Vereinigten Staaten. Fast 29 Millionen Erwachsene, also mehr als jeder zehnte, erfüllen die Kriterien dafür. Das bedeutet, dass nach Angaben des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism mehr Menschen an dieser Erkrankung leiden als an allen anderen Substanzstörungen zusammen.

Kontrollverlust ist ein wichtiges Element in der Diagnose. Leena Mittal, Psychiaterin am Brigham and Women’s Hospital in Boston, sagte mir, es sei ein Warnzeichen, wenn jemand „beabsichtigt, eine bestimmte Menge zu trinken und dann an einem bestimmten Punkt nicht aufhören kann oder zu Zeiten trinkt, die nicht ausreichen.“ .“ akzeptabel in ihrem Leben.“ Ein weiteres besorgniserregendes Zeichen ist, wenn diese Person Schwierigkeiten hat, berufliche, pflegerische und soziale Verpflichtungen zu erfüllen. Ein dritter Grund ist, dass sie körperliche Symptome wie Schwitzen, Unruhe und andere Entzugserscheinungen verspüren, wenn sie mit dem Trinken aufhören.

Trotz der hohen Prävalenz erhalten weniger als 10 % der Menschen mit einer Alkoholabhängigkeit eine Behandlung. Personen, die ihren Alkoholkonsum im trockenen Januar nicht reduzieren können, sollten sich an ihren Arzt wenden. Die Behandlungsmöglichkeiten reichen von der stationären Behandlung über die ambulante Psychotherapie bis hin zu 12-Schritte-Programmen. Es gibt auch drei zugelassene orale Medikamente, die Heißhungerattacken reduzieren und Entzugserscheinungen lindern können.

3. Die Verfolgung des Alkoholkonsums kann das Bewusstsein für übermäßigen Alkoholkonsum schärfen. Dies ist besonders nützlich für Menschen, die die Kriterien einer Alkoholkonsumstörung nicht erfüllen, deren Alkoholkonsum jedoch ein Gesundheitsrisiko darstellt.

Mehr als 60 Millionen Erwachsene berichteten im letzten Monat von Komatrinken, was bedeutet, dass sie bei einer Gelegenheit fünf oder mehr Getränke bei einer Gelegenheit konsumierten (Männer) und vier oder mehr bei Frauen. Etwa jeder Vierte, der übermäßig trinkt, tut dies mindestens einmal pro Woche.

Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass jedes Jahr mehr als 140.000 Amerikaner an übermäßigem Alkoholkonsum sterben. Einige dieser Todesfälle sind auf Autounfälle, Stürze und andere Verletzungen im Rahmen einer Vergiftung zurückzuführen, die meisten sind jedoch die Folge chronischer Erkrankungen aufgrund jahrelangen übermäßigen Alkoholkonsums.

Beispielsweise sind alkoholbedingte Lebererkrankungen die häufigste Ursache für Lebertransplantationen. Und Alkohol selbst verursacht jedes Jahr etwa 24.000 Todesfälle durch Herzinfarkte und Schlaganfälle und wird mit mindestens sechs Krebsarten in Verbindung gebracht.

Der trockene Januar ist eine Gelegenheit, einen ehrlichen Blick darauf zu werfen, wie oft und wie viel Menschen trinken. Wer nicht reduzieren möchte, kann seinen Konsum dennoch überwachen und mit nationalen Empfehlungen vergleichen, die Frauen raten, nicht mehr als ein Getränk pro Tag und Männern nicht mehr als zwei zu trinken.

4. Absichtlich zu sein gibt Aufschluss darüber, warum Menschen trinken. Mittal erklärt, dass der trockene Januar den Menschen Raum bietet, „darüber nachzudenken, welche Rolle Alkohol für sie spielt“.

Gibt es noch etwas anderes, das sie zum Trinken treibt? Leiden sie unter Depressionen und Angstzuständen? Greifen sie zu Alkohol als Form der Selbstmedikation? Dies sind Gründe, sich von einem Hausarzt oder einer psychiatrischen Fachkraft behandeln zu lassen.

All diese Vorteile gelten für diejenigen, die nicht sicher sind, ob sie einen ganzen Monat ohne Alkohol auskommen möchten. Der mildere „Wet January“ kann Menschen auch dazu veranlassen, ihr Verhältnis zu Alkohol zu hinterfragen. Und das muss natürlich nicht nur im Januar geschehen. Problematischer Alkoholkonsum stellt ein großes Gesundheitsrisiko dar, von dem viele Amerikaner möglicherweise nicht wissen, dass sie es haben.

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